Volkshochschule Waltrop
Ziegeleistraße 14 | 45731 Waltrop
Tel.: 02309 / 9626-0 | Fax: 02309 / 9626-20
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Fachbereich VI
Gesundheit, Bewegung & Ernährung

Erkrankungen der Wirbelsäule - Wirbelsäulengymnastik
Pilates
Rücken Aktiv - Bewegen statt schonen
Rücken-Fit - Schnupperkurs
Nordic Walken und mehr ... Spaß an der Bewegung in der Natur
Zumba-Gold - Schnupperkurs
Zumba-Fitness - Schnupperkurs
VHS-Tag "Gesundheit und Bewegung"
Aqua-Jogging
Wassergymnastik für Senior/inn/en ab 55 Jahren
Rückengymnastik im Wasser
Sommerköstlichkeiten aus der italienischen Küche
Spanische Tapas

Erkrankungen der Wirbelsäule -
Wirbelsäulengymnastik für Anfänger/innen und Fortgeschrittene

In diesem Kurs werden durch ganz unterschiedliche Übungen schwerpunktmäßig die Rücken- und die Bauchmuskulatur systematisch gefördert, um Erkrankungen der Wirbelsäule vorzubeugen. Mit diesem stabilisierendem und kräftigendem Training gelingt es den Körper fit zu machen, um den einseitigen Belastungen, die häufig zu Beeinträchtigungen des Rückgrats führen, entgegen zu wirken.

Kurs 6103S
Hella Kellermann
Lutherschule, Turnhalle
Mittwoch, 07.06.2017
18:00-19:00 Uhr
6 Abende
27,40 EUR

Kurs 6104S
Hella Kellermann
Lutherschule, Turnhalle
Mittwoch, 07.06.2017
19:00-20:00 Uhr
6 Abende
27,40 EUR
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Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das körperliche und geistige Fitness gleichermaßen fördert. Pilates verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur, lindert Rückenbeschwerden, kann Osteoporose vorbeugen und bringt mehr Beweglichkeit . Das von Joseph H. Pilates entwickelte System aus Dehn- und Kräftigungsübungen erhöht Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Training ist ein Mattentraining, bei dem Übungen in einer in sich aufbauenden Reihenfolge durchgeführt werden. Das "Muskelgedächtnis" wird so schneller aktiviert.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Sportkleidung, evtl. ein Handtuch. Sportschuhe sind nicht nötig.
Kurs 6156S
Andrea Vorster
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Montag, 28.08.2017
17:00-18:00 Uhr
4 Abende
19,60 EUR
Kurs 6157S
Andrea Vorster
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Montag, 28.08.2017
18:00-19:00 Uhr
4 Abende
19,60 EUR
Kurs 6158S
Andrea Vorster
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Montag, 28.08.2017
19:05-20:05 Uhr
4 Abende
19,60 EUR
Kurs 6159S
Andrea Vorster
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Mittwoch, 30.08.2017
17:00-18:00 Uhr
4 Abende
19,60 EUR
Kurs 6160S
Andrea Vorster
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Mittwoch, 30.08.2017
18:05-19:05 Uhr
4 Abende
19,60 EUR
Kurs 6161S
Andrea Vorster
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Mittwoch, 30.08.2017
19:05-20:05 Uhr
4 Abende
19,60 EUR
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Rücken Aktiv - Bewegen statt schonen
Rücken-Aktiv ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm. Das Haltungs- und Bewegungstraining steht im Mittelpunkt, jedoch werden auch die Ausdauer, allgemeine Kraftfähigkeit, die Dehnfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit trainiert.

Kurs 6162S
Jutta Schubert
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Dienstag, 22.08.2017
19:45-21:00 Uhr
4 Abende
26,68 EUR
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Rücken-Fit
Schnupperkurs

Der beste Schutz um Rückenschmerzen vorzubeugen ist eine gut trainierte kräftige Wirbelsäulenmuskulatur. Mit diesem ausgewogenen präventiven Training wird die gesamte Muskulatur des Rücken- und Bewegungsapparates gefördert. Beschwerden werden so verhindert bzw. vorhandene gelindert. Gymnastikkleidung und Sportschuhe sind erforderlich.

Kurs 6163S
Jutta Schubert
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Mittwoch, 23.08.2017
08:30-09:30 Uhr
4 Vormittage
18,00 EUR
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Nordic Walken und mehr ...
Spaß an der Bewegung in der Natur

Der Kurs verbindet ein Lauftraining mit Trainingsinhalten im Rahmen der Funktionsgymnastik und führt zur Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Er ist geeignet für Teilnehmende mit und ohne Walking-Erfahrung. Nordic-Walking-Stöcke können gegen eine Gebühr von 1,00 EUR pro Einsatz geliehen werden (bitte bei Anmeldung angeben).

Kurs 6164S
Christiane Diekmann
Zeche Waltrop, Eingang Manufactum, Hiberniastraße 4
Donnerstag, 01.06.2017
19:00-20:15 Uhr
6 Abende
33,50 EUR

Kurs 6165S
Christiane Diekmann
Zeche Waltrop, Eingang Manufactum, Hiberniastraße 4
Donnerstag, 31.08.2017
19:00-20:15 Uhr
4 Abende
22,00 EUR
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Zumba-Gold - Schnupperkurs
Zumba ist ein dynamisches, effektives und aufregendes Fitness-Workout. Elemente aus dem Fitness- und Intervalltraining werden kombiniert mit Tanzschritten zu lateinamerikanischer und aktueller, internationaler Musik.
Zumba-Fitness ist für jeden geeignet, besondere (Tanz-) Vorkenntnisse oder ausgeprägte Fitness sind nicht erforderlich. Zumba-Gold eignet sich speziell für Neueinsteigende, Senioren und Personen mit Rücken- und Gelenksproblemen.
In einer partyähnlichen Athmosphäre halten Sie sich tanzend fit und haben Spaß an der Bewegung und der Musik.

Kurs 6166S
Melanie Johnki
Gesamtschule, Turnhalle Akazienweg
Donnerstag, 06.07.2017
18:15-19:15 Uhr
6 Abende
25,00 EUR
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Zumba-Fitness - Schnupperkurs
Zumba (umgangssprachlicher Ausdruck für "bewegen und Spaß haben") ist der Fitness-Trend aus den USA, der die Herzen der Fitness-Begeisterten erobert. Elemente aus dem Fitness- und Intervalltraining werden kombiniert mit lateinamerikanischen Tanzschritten und begleitet durch heiße Latino-Musik. So entsteht durch die ansteckende Musik und die leicht nachzutanzenden Schritte und Bewegungen ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Workout. Besondere (Tanz-) Vorkenntnisse und ausgeprägte Fitness sind nicht erforderlich. Einfach zur Musik bewegen und tanzend sich fit halten und Spaß haben; darum geht's beim Zumba.

Kurs 6167S
Melanie Johnki
Gesamtschule, Turnhalle Akazienweg
Donnerstag, 06.07.2017
19:30-20:30 Uhr
6 Abende
25,00 EUR
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VHS-Tag "Gesundheit und Bewegung"
Sie interessieren sich für Bewegung und Entspannung, denken möglicherweise an den Besuch von Kursen, Seminaren oder Workshops und sind noch unsicher, welches Angebot für Sie das Richtige ist? Dann bietet Ihnen die VHS Waltrop am Samstag, 23.09.2017 Informationsmöglichkeiten und Entscheidungshilfen an.
An diesem Tag haben alle Interessierten die Möglichkeit, einen Teil des Angebotsspektrum der VHS Waltrop im Bereich Bewegung, Entspannung, Yoga, Tanz und Gesang kennenzulernen.
Die Kursleitenden zeigen Übungen und Inhalte aus ihren Kursen über eine Dauer von jeweils 45-60 Minuten und Sie können direkt mitmachen und schauen, ob es etwas für Sie ist.
Sie können mit den Kursleitenden ins Gespräch kommen und sich informieren.

- Autogenes Training
- Fitness für Mollige
- Fit im Kopf und in den Beinen durch Tanzsport
- Hatha Yoga
- Kundalini Yoga
- Nordic Walking
- Qi Gong
- Singen tut gut
- Tai Ji Quan
- SmoveyWalk
- Workout-Fitness für Frauen
- Zumba Gold
- Zumba Fitness

Sie haben Interesse? Dann rufen Sie uns unter 02309-96260 an. Um die Veranstaltungsräume für die Gruppen planen zu können ist es erforderlich, dass Sie sich verbindlich zu den einzelnen Angeboten anmelden. Dazu liegt in der VHS eine zeitliche Übersicht aller Schnupperangebote ab Anfang August in der VHS aus.

Kurs 6190S
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Samstag, 23.09.2017, 10.00 - 16.00 Uhr
Pro Schnupperangebot wird eine Gebühr von 4,50 Euro erhoben.
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.

Kurs 6431S
Eberhard Wenzlaff
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 20.06.2017
18:00-19:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6432S
Eberhard Wenzlaff
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 20.06.2017
19:00-20:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6433S
Nina Zeiselmeier
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 20.06.2017
20:00-21:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6434S
Elisabeth Baumann
Schwimmbad Schule Oberwiese
Mittwoch, 28.06.2017
17:30-18:30 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6435S
Nina Zeiselmeier
Schwimmbad Schule Oberwiese
Mittwoch, 28.06.2017
19:00-20:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6436S
Nina Zeiselmeier
Schwimmbad Schule Oberwiese
Mittwoch, 28.06.2017
20:00-21:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6437S
Sabine Füßmann
Schwimmbad Schule Oberwiese
Donnerstag, 29.06.2017
17:00-18:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6438S
Sabine Füßmann
Schwimmbad Schule Oberwiese
Donnerstag, 29.06.2017
18:00-19:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR
Kurs 6439S
Sabine Füßmann
Schwimmbad Schule Oberwiese
Freitag, 30.06.2017
16:15-17:15 Uhr
6 Tage
37,00 EUR
Kurs 6440S
Sabine Füßmann
Schwimmbad Schule Oberwiese
Freitag, 30.06.2017
17:15-18:15 Uhr
6 Tage
37,00 EUR
Kurs 6441S
Sabrina Wenzlaff-Gülyaz
Bürgerbad
Montag, 26.06.2017
16:00-17:00 Uhr
6 Nachmittage
37,00 EUR
Kurs 6446S
Sabine Füßmann
Bürgerbad
Mittwoch, 30.08.2017
16:00-17:00 Uhr
4 Nachmittage
26,00 EUR
Kurs 6447S
Sabine Füßmann
Bürgerbad
Mittwoch, 30.08.2017
17:00-18:00 Uhr
4 Nachmittage
26,00 EUR
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Wassergymnastik für Senior/inn/en ab 55 Jahren
Dieser Kurs ist für Teilnehmende gedacht, die durch die Wassergymnastik die allgemeinen Bewegungsübungen im Wasser besser erlernen wollen.
Außerdem werden gymnastische Übungen im Sinne von Mobilisation der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur und allgemeiner Ausdauerschulung schonend und wirkungsvoll durchgeführt. Kleinere Bewegungsspiele ergänzen das Programm.

Kurs 6442S
Emma Dörrwand
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 20.06.2017
15:45-17:00 Uhr
6 Tage
46,50 EUR

Kurs 6443S
Eberhard Wenzlaff
Schwimmbad Schule Oberwiese
Freitag, 30.06.2017
14:15-15:15 Uhr
6 Tage
37,00 EUR
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Rückengymnastik im Wasser
Rückengymnastik im Wasser dient zur Vorbeugung bzw. Linderung von Wirbelsäulenerkrankungen! Oft ist dem Patienten jeglicher Sport verboten bis auf eines: Wassergymnastik ... aber auf dem Rücken! Das fällt vielen Menschen schwer, weil sie es in der Jugend nicht erlernt haben. Diesen Umstand zu beheben, die Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft des Körpers zu stärken und Freude an körperlicher Bewegung unter den erleichternden Bedingungen des Wassers hervorzurufen, dient dieser Einführungskurs in die Technik der Rückengymnastik. Dieses Angebot soll Anreiz für alle sein, die es leid sind, sich mit Rückenschmerzen zu plagen und die etwas dagegen unternehmen wollen!

Kurs 6444S
Ingrid Schlienkamp
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 20.06.2017
17:00-18:00 Uhr
6 Abende
37,00 EUR

Kurs 6445S
Ingrid Schlienkamp
Schwimmbad Schule Oberwiese
Donnerstag, 29.06.2017
16:00-17:00 Uhr
6 Tage
37,00 EUR
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Sommerköstlichkeiten aus der italienischen Küche
Die italienische Küche ist anders als andere Landesküchen. Sie ist originell, abwechslungsreich und zudem noch leicht bekömmlich. Beste Zutaten wie feines Olivenöl oder herrlich süß-saurer Balsamico, frisches Gemüse und aromatisch duftende Kräuter machen die italienische Küche zu einem Fest für die Sinne.

Kurs 6519S
T. Bonifacio Abbruzzi
Gesamtschule, Küche
Donnerstag, 08.06.2017
18:00-21:45 Uhr
1 Abend
30,00 EUR inkl. Lebensmittelumlage
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Spanische Tapas
Wer liebt sie nicht, die kleinen, feinen Appetizer, die zum Grillen angeboten werden können. An diesem Sommerabend wird eine Auswahl kulinarischer Besonderheiten fürs Grillbuffet zubereitet. Dazu gehören u.a. Mojo, Dips, Gazpacho, diverse leckere und leicht zuzubereitende Tapas und Brot.

Kurs 6520S
Gabriele Siegel
Gesamtschule, Küche
Donnerstag, 22.06.2017
18:00-22:00 Uhr
1 Abend
26,00 EUR inkl. Lebensmittelumlage
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