Volkshochschule Waltrop
Ziegeleistraße 14 | 45731 Waltrop
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Fachbereich VI
Gesundheit, Bewegung & Ernährung

- Bewegungsabenteuer für Kinder von 2-6 Jahren in Begleitung
- Rücken-Fit
- Rücken-Fit
- Rücken Aktiv - Bewegen statt schonen
- Zumba-Gold
- Zumba-Fitness
- Rücken-Fit
- Bewegung für die grauen Zellen
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Aqua-Jogging
- Wassergymnastik für Senior/inn/en ab 55 Jahren
- Rückengymnastik im Wasser
- Asiatisches Streetfood
- Eine Schlemmerreise durch die italienischen Regionen

Bewegungsabenteuer für Kinder von 2-6 Jahren in Begleitung
Für Kinder ist Bewegung ein Grundbedürfnis. Beim Laufen, Klettern und Balancieren werden Fähigkeiten wie Geschicklichkeit, Ausdauer und Beweglichkeit geschult. Außerdem lernen sie, in der Gruppe Regeln einzuhalten, Toleranz und Rücksicht zu üben und mit Konflikten umzugehen. Die Eltern lernen, die Bedeutung der ganzheitlichen Förderung ihres Kindes durch Bewegung, ihre Kinder zu beobachten und zu fördern. Bitte tragt Sportkleidung und bringt ein kleines Picknick für die Pause mit.
Kurs 6130S
Annette Westhoff
Lutherschule, Turnhalle (Zugang über "Im Sauerfeld"
Samstag, 04.05., 18.05. und 01.06.2019
jeweils von 15:00-18:00 Uhr
3 Nachmittage
35,80 EUR
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Rücken-Fit
Der beste Schutz um Rückenschmerzen vorzubeugen ist eine gut trainierte kräftige Wirbelsäulenmuskulatur. Mit diesem ausgewogenen präventiven Training wird die gesamte Muskulatur des Rücken- und Bewegungsapparates gefördert. Beschwerden werden so verhindert bzw. vorhandene gelindert. Gymnastikkleidung und Sportschuhe sind erforderlich.
Kurs 6142S
Jutta Schubert
Haus der Bildung und Kultur (HBK), Raum 4
Dienstag, 14.05.2019
08:30-09:30 Uhr
6 Vormittage
27,40 EUR
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Rücken-Fit
Der beste Schutz um Rückenschmerzen vorzubeugen ist eine gut trainierte kräftige Wirbelsäulenmuskulatur. Mit diesem ausgewogenen präventiven Training wird die gesamte Muskulatur des Rücken- und Bewegungsapparates gefördert. Beschwerden werden so verhindert bzw. vorhandene gelindert. Gymnastikkleidung und Sportschuhe sind erforderlich.
Kurs 6143S
Jutta Schubert
Haus der Bildung und Kultur (HBK), Raum 4
Mittwoch, 22.05.2019
09:45-10:45 Uhr
6 Vormittage
27,40 EUR
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Rücken Aktiv - Bewegen statt schonen
Rücken-Aktiv ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm. Das Haltungs- und Bewegungstraining steht im Mittelpunkt, jedoch werden auch die Ausdauer, allgemeine Kraftfähigkeit, die Dehnfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit trainiert.
Kurs 6144S
Jutta Schubert
Haus der Bildung und Kultur (HBK), Raum 4
Dienstag, 14.05.2019
19:45-21:00 Uhr
6 Abende
34,00 EUR
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Zumba-Gold
Zumba ist ein dynamisches, effektives und aufregendes Fitness-Workout. Elemente aus dem Fitness- und Intervalltraining werden kombiniert mit Tanzschritten zu lateinamerikanischer und aktueller, internationaler Musik.
Zumba-Fitness ist für jeden geeignet, besondere (Tanz-) Vorkenntnisse oder ausgeprägte Fitness sind nicht erforderlich.
Zumba-Gold eignet sich speziell für Neueinsteigende, Senioren und Personen mit Rücken- und Gelenksproblemen.
In einer partyähnlichen Atmosphäre halten Sie sich tanzend fit und haben Spaß an der Bewegung und der Musik.
Kurs 6145S
Melanie Johnki
Gesamtschule, Turnhalle Akazienweg
Donnerstag, 23.05.2019 (außerhalb der Sommerferien)
18:15-19:15 Uhr
8 Abende
35,20 EUR
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Zumba-Fitness
Zumba (umgangssprachlicher Ausdruck für "bewegen und Spaß haben") ist der Fitness-Trend aus den USA, der die Herzen der Fitness-Begeisterten erobert. Elemente aus dem Fitness- und Intervalltraining werden kombiniert mit lateinamerikanischen Tanzschritten und begleitet durch heiße Latino-Musik. So entsteht durch die ansteckende Musik und die leicht nachzutanzenden Schritte und Bewegungen ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Workout. Besondere (Tanz-) Vorkenntnisse und ausgeprägte Fitness sind nicht erforderlich. Einfach zur Musik bewegen und tanzend sich fit halten und Spaß haben; darum geht's beim Zumba.
Kurs 6146S
Melanie Johnki
Gesamtschule, Turnhalle Akazienweg
Donnerstag, 23.05.2019 (außerhalb der Sommerferien)
19:30-20:30 Uhr
8 Abende
35,20 EUR
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Rücken-Fit
Der beste Schutz um Rückenschmerzen vorzubeugen ist eine gut trainierte kräftige Wirbelsäulenmuskulatur. Mit diesem ausgewogenen präventiven Training wird die gesamte Muskulatur des Rücken- und Bewegungsapparates gefördert. Beschwerden werden so verhindert bzw. vorhandene gelindert. Gymnastikkleidung und Sportschuhe sind erforderlich.
Kurs 6147S
Jutta Schubert
Haus der Bildung und Kultur (HBK), Raum 4
Mittwoch, 22.05.2019
08:30-09:30 Uhr
6 Vormittage
43,00 EUR
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Bewegung für die grauen Zellen
Sie sind eingeladen, in einer Gruppe von gleichgesinnten Frauen ihr Gehirn in Schwung zu bringen. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Aufgaben kombiniert. So werden die Gehirnzellen angeregt sich noch mehr vernetzen: die perfekte Prävention gegen Altersvergesslichkeit. Alle Übungen beginnen einfach und sollen vor allem Spaß machen. Sie sind auch für Frauen geeignet, die eingeschränkt sind, denn alle Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden.
Kurs 6148S
Annette Westhoff
Haus der Bildung und Kultur (HBK)
Dienstag, 25.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
15:00-16:00 Uhr
6 Nachmittage
28,00 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6435S
Sabrina Wenzlaff-Gülyaz
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 25.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
18:00-19:00 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6436S
Sabrina Wenzlaff-Gülyaz
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 25.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
19:00-20:00 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6437S
Nina Zeiselmeier
Schwimmbad Schule Oberwiese
Dienstag, 25.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
20:00-21:00 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6438S
Elisabeth Baumann
Schwimmbad Schule Oberwiese
Mittwoch, 26.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
17:30-18:30 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6439S
Nina Zeiselmeier
Schwimmbad Schule Oberwiese
Mittwoch, 26.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
19:00-20:00 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6440S
Nina Zeiselmeier
Schwimmbad Schule Oberwiese
Mittwoch, 26.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
20:00-21:00 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6441S
Eberhard Wenzlaff
Schwimmbad Schule Oberwiese
Donnerstag, 27.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
17:00-18:00 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6442S
Eberhard Wenzlaff
Schwimmbad Schule Oberwiese
Donnerstag, 27.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
18:00-19:00 Uhr
5 Abende
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6443S
Anna Kroll
Schwimmbad Schule Oberwiese
Freitag, 28.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
16:15-17:15 Uhr
5 Nachm.
31,50 EUR
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Aqua-Jogging
Aqua-Jogging fördert die Freude an der Bewegung im Wasser. Besonders bei Gelenkverletzungen werden Muskelaufbau und eine Entspannung der Wirbelsäule durch besondere Übungen erreicht und mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Aqua-Jogging schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule, trainiert die Muskulatur, verbessert die Atmung und Ausdauer, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit und regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Außerdem reduziert Aqua-Jogging das Körperfett.
Kurs 6444S
Anna Kroll
Schwimmbad Schule Oberwiese
Freitag, 28.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
17:15-18:15 Uhr
5 Nachm.
31,50 EUR
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Wassergymnastik für Senior/inn/en ab 55 Jahren
Dieser Kurs ist für Teilnehmende gedacht, die durch die Wassergymnastik die allgemeinen Bewegungsübungen im Wasser besser erlernen wollen.
Außerdem werden gymnastische Übungen im Sinne von Mobilisation der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur und allgemeiner Ausdauerschulung schonend und wirkungsvoll durchgeführt. Kleinere Bewegungsspiele ergänzen das Programm.
Kurs 6445S
Eva Wenzlaff
Schwimmbad Schule Oberwiese
Freitag, 28.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
14:15-15:15 Uhr
5 Nachm.
31,50 EUR
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Rückengymnastik im Wasser
Rückengymnastik im Wasser dient zur Vorbeugung bzw. Linderung von Wirbelsäulenerkrankungen! Oft ist dem Patienten jeglicher Sport verboten bis auf eines: Wassergymnastik ... aber auf dem Rücken! Das fällt vielen Menschen schwer, weil sie es in der Jugend nicht erlernt haben. Diesen Umstand zu beheben, die Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft des Körpers zu stärken und Freude an körperlicher Bewegung unter den erleichternden Bedingungen des Wassers hervorzurufen, dienen diese Kurse in die Technik der Rückengymnastik. Dieses Angebot soll Anreiz für alle sein, die es leid sind, sich mit Rückenschmerzen zu plagen und die etwas dagegen unternehmen wollen!
Kurs 6446S
Christiane Diekmann
Schwimmbad Schule Oberwiese
Donnerstag, 27.06.2019 (außerhalb der Sommerferien)
16:00-17:00 Uhr
5 Nachmittage
31,50 EUR
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Asiatisches Streetfood
Von Thaicurry, süß-sauren Gerichten bis zu Wakamesalat- die asiatische Küche, mit Schwerpunkt auf das schnell zu bereitende und sehr schmackhafte Streetfood, ist so vielfältig und wir wollen es an diesem Abend mit Ihnen entdecken. Begeben Sie sich mi t uns auf eine kulinarische Expedition in verschiedene "schnelle" Küchen Asiens.
Bitte ein Trockentuch, eine Schürze und evtl. Gefäße für Reste mitbringen.
Kurs 6512S
Gabriele Siegel
Gesamtschule, Küche
Donnerstag, 06.06.2019
18:00-22:00 Uhr
1 Abend
26,00 EUR inkl. Lebensmittelumlage und Getränke
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Eine Schlemmerreise durch die italienischen Regionen
An diesem Abend begeben Sie sich auf eine Schlemmerreise durch Italien. Riechen Sie die mediterranen Kräuter und genießen Sie die köstlichen Speisen der Regionen! Zum Essen gibt es landestypischen roten und weißen Landwein. Da ein Menü zeitaufwendig ist, werden von dem Kursleiter einige Speisen etwas vorbereitet, damit mehr Zeit bleibt zu speisen.
Bitte ein Trockentuch, eine Schürze und evtl. Gefäße für Reste mitbringen.
Kurs 6513S
Bonifacio Abbruzzi
Gesamtschule, Küche
Donnerstag, 13.06.2019
18:00-22:00 Uhr
1 Abend
30,00 EUR inkl. Lebensmittelumlage und Getränke
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